[新聞] 甜品好吃不宜多吃甜品的誘惑你能抵抗嗎?

為什麼近些年出生的小孩子很少有蛀牙和蟲子牙的煩惱,起到絕對性原因的就是他們的父母小時候吃糖把牙吃壞過,不能再讓這種煩惱出現在自己孩子的身上。沒有錯,你可知道攝取糖分過高和吸煙一樣,都是對身體有危害的!

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甜食的存在對於我們來說完全就是一種不可抗拒的誘惑。無論是披著可愛外衣的各種甜品和糖果,還是隱藏在食物中的糖分,我們都很難拒絕。但是你可知道,過量攝取糖分的危害甚至要高於吸煙!為了健康,請戒糖。吃糖過多給口腔細菌提供良好的繁殖條件,逐漸使牙表面的琺瑯質溶化,腐蝕牙齒形成齲齒。尤其是蔗糖,是公認的“齲齒元兇”,糖果、甜食、飲料、糕點中蔗糖含量都很高。喜歡吃甜的人,要勤快漱口,保持牙齒健康。
每天吃多少糖合適?
世界衛生組織建議,成人和兒童“游離糖”攝入量應減至攝入總能量的10%以內。如能進一步將其降至低於攝入總能量的5%,會對健康帶來更多好處。注意,“游離糖”並不包括新鮮水果和蔬菜中的內源性糖。我們喝的含糖飲料中的糖,製作糕點時加的糖,烹調時加的糖等這都屬於游離糖。

糖是能給我們帶來快樂的好夥伴,但攝入糖分過多也會帶來一些健康問題。如果你已經出現“有段時間不吃糖就難受”的症狀,不妨試試這些方法戒掉糖癮吧!

選擇健康的糖源
新鮮水果、低脂牛奶、無糖酸奶都是很好的選擇,乳製品中的乳糖基本沒有甜味,還能提供大量蛋白質和鈣。

多吃蛋白質
飢餓時人往往抵擋不住甜食的誘惑,而蛋白質會增強你的定力。高蛋白食物消化較慢,能飽腹更長時間,也不會引起餐後血糖高峰。

本文來源 維度女性網

為什麼近些年出生的小孩子很少有蛀牙和蟲子牙的煩惱,起到絕對性原因的就是他們的父母小時候吃糖把牙吃壞過,不能再讓…


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