[新聞] 狂吃甜品也不胖 DIY5款減肥甜品

還在為瘦身而節食?不如來試試減肥甜品吧! 5款DIY減肥甜品,讓你輕鬆瘦身不憂愁!1、冰糖蘆薈,冰糖蘆薈是由冰糖與蘆薈燉製而成的甜品,

dessert-2015-9-7-01

具有滋潤養顏,清熱潤燥,消滯減肥,寧心安神的功效,常食對改善皮膚乾燥,大便秘結,脂肪過多有益。
材料:
鮮蘆薈200克,枸杞10克,冰糖約60克。
制法:
1、鮮蘆薈洗淨去皮,切成小段,放入淡鹽水中浸泡。
2、枸杞沖洗乾淨。
3、蘆薈取出衝去鹽分,與枸杞、冰糖放入燉盅內,加適量清水,合好蓋。
4、先用中火燉半小時,再改用小火燉1小時。
Tips 小貼士:
蘆薈的價值:
1、調節內分泌,中和黑色素,提高膠原蛋白的合成機能。
2、祛斑、祛痘、美白肌膚,增強皮膚亮度,皮膚保持濕潤和彈性。
3、排除體內毒素、防止便秘、預防腸道疾病,治療糖尿病,預防高血壓。

2、南瓜牛奶紅棗蒸山藥泥
這道甜品的很補腎氣。山藥是個好東西,含有豐富的營養物質,能夠供給人體大量的粘液蛋白,對人體有特殊的保健作用,能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管的彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生,減少皮下脂肪沉積,避免出現肥胖。慾減肥者可以把山藥作為主食,這樣既可避免因節食對人體功能造成不良影響,又利於達到減肥目的。
材料:
山藥、紅棗、白糖
制法:
1、用擦絲器最細的那一面,把生山藥擦成泥狀(如果有日式磨碗更佳)。
2、將生山藥泥和少許糖拌勻,再加兩顆紅棗一起放到容器中,上鍋蒸20分鐘即可。
南瓜本來就是很好的減肥食物,牛奶含有豐富的蛋白質。南瓜和牛奶搭配,讓你減脂又不容易飢餓!
材料:
南瓜、脫脂牛奶
制法:
1、 南瓜切片,然後放入料理機打糊(我是用豆漿機,所以不用先蒸熟南瓜)。
2、 最後加入牛奶就行啦,看個人口味。
3、 南瓜本身就是甜的,所以不必加糖了。

3、紅棗玉米糕
紅棗玉米糕,現如今,都講究吃粗糧,不但營養,還能刮油,清理腸道,總之好處多多。如果胃不好的MM,就不能吃太多玉米麵,可以加了一些​​白面,這樣,既吃了玉米麵,還不至於傷害到腸胃。還是一道減肥的主食。
材料:
玉米麵 500g、白面 200g、紅棗適量
調味料:安琪少量、泡打粉少量、白糖少量
制法:
1、玉米麵500克,白面200克的大概比例。
2、加入少許的安琪,少許的泡打粉,一勺糖,先攪拌均勻。
3、倒入溫水,將面和開。
4、蓋蓋子。醒面30分鐘左右;醒面的時候,將小棗煮熟。
5、鍋內墊上濕屜布,將面放在上面;煮好的棗,隨意碼在上面。
6、開鍋後,蒸20分鐘,即可。熟了後,不要馬上拿出來。打開蓋子,用熱氣熏大概5分鐘,放在蓋蝶上,就可以切開食用了。

4、特製可可湯
材料(2人份)
杏仁50g、水100cc、香蕉0.5根、生可可粉1大勺、椰棗10g、鮮橙汁少許、胡椒粉適量。

做法
1、 事先把杏仁放在水(分量外)里浸泡1小時以上。
2、 把浸泡後的杏仁去乾水分後,放進攪拌機,倒入100cc的水一起充分攪拌。
3、 在碗上放一塊乾淨的布,然後把2倒入碗裡,杏仁奶就誕生了。
4、 把3和香蕉、生可可粉、椰棗、鮮橙汁一起放入攪拌機攪拌至光滑的液體狀。
5、 攪拌完畢後倒入容器裡,可根據喜好撒上一點胡椒粉。

Point
生可可粉是指在製作過程中不經加熱的生的可可粉。如果買不到的話用普通的可可粉也行。
杏仁奶和牛奶的使用方法一樣,因此可以和香蕉一起製成香蕉奶昔,或是和燕麥一起吃都是很美味的。

5、薑粉蜂蜜冰淇淋
材料(2人份)
腰果50g、水50cc、椰子油、蜂蜜25g、鹽少許、香草(把裡面的豆子挖出來)0.5cm長、薑粉10g、檸檬汁1/4個、蜂蜜(加工用)適量。

做法
1、 在碗裡放入薑粉、蜂蜜、檸檬汁,混合後放置1小時以上。
2、 把腰果放進水里浸泡30分鐘以上。
3、 把腰果去掉水分後,將水、椰子油、蜂蜜、鹽、香草豆一起放入攪拌機混合攪拌。
4、 把1和3混合放進容器裡,用保鮮膜包好後放進冰箱冷藏。吃的時候可以根據喜好淋上適量的蜂蜜。
Point
用椰子油是為了製作出冰淇淋的質感,如果買不到椰子油的話,雖然會比較快融化掉,但不用也是可以的。

本文來源 新浪網

還在為瘦身而節食?不如來試試減肥甜品吧! 5款DIY減肥甜品,讓你輕鬆瘦身不憂愁!1、冰糖蘆薈,冰糖蘆薈是由冰…


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