冬季養生刻不容緩！養心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎的方法都在這裡
中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。特別是那些嚴重威脅生命的疾病，如中風、腦出血、心肌梗死等，不僅發病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養生更需要格外上心。冬季養生刻不容緩！養心、舒肝、健脾、潤肺、藏腎的方法都在這裡。
一、養心
1.踏豆按摩可安心：將綠豆500克用鐵鍋以文火炒熱後倒入盆中，雙腳洗淨擦乾後踩踏綠豆，邊踩邊揉。每天睡前1小時做30分鐘左右，可強心安神；
2.按壓肚臍安撫心緒：肚臍有神闕穴，每晚睡前用食指按壓肚臍5～7分鐘，可斂心靜氣，安然入睡；
3.枸杞棗仁茶養心：將枸杞30克、炒棗仁40克、五味子10克泡茶，3天後睡眠質量就能得到改善，工作起來當然活力無限；
4.心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜，睡前喝一杯胡蘿蔔汁或西紅柿汁能養心；
5.對於心血虧虛者，可多食用「龍眼粥」。龍眼肉(即桂圓肉)100克，糯米120克，常服此粥可養心、安神、補血、潤膚、紅顏；
6.用酸棗仁10克、百合30克燉羊心，適用於心陰虛，失眠多夢者。
二、舒肝
1.「阿是穴」療法舒緩肝臟不適：「阿是穴」的意思就是「哪裡疼痛哪裡就是穴位」，不用分析辨認。通過快速而有節奏地輕輕點動，即可緩解肝部痙攣、疼痛和不適；
2.「五味靈芝茶」讓你心明眼亮：將靈芝、女貞子、黃芪、甘草和刺五加做成茶包，常飲可保肝、抗衰老；
3.因肝臟在體表開竅於眼睛，至少應每隔1小時讓眼睛休息5分鐘；
4.多吃青色、酸味食品：中醫認為五色、五味中青入肝、酸補肝，所以肝虛要常吃青色、酸味食品；
5.用玫瑰花泡茶，一次1~3朵，可以助疏肝解郁；
6.養肝食療粥：可將銀耳、菊花各10克，枸杞子15克，糯米100克，粥熟後調入適量蜂蜜服食；
7.對於肝臟失調者，可食用「何首烏煮雞蛋」：何首烏30克，雞蛋2個，食鹽、味精適量。常服此方可補肝腎、益精血、烏須發。
三、健脾
1.隔姜艾灸：用薑片將艾蒿炷和穴道隔開施灸，可以調順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛；
2.腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動亢進的腸胃恢復正常，讓臟腑陰陽得到平衡；
3.大紅棗10枚，白術10克，茯苓30克，粳米100克。將紅棗洗淨剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食；
4.紅棗500克，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加白糖500克，拌勻即成。常服本膏，能補虛療損，祛疾延年，養顏輕身；
5.山藥100克、栗子30克燉雞，適用於脾胃虛寒者；
6.用山楂30克、炒雞內金10克、炒豆芽10克、炒麥芽10克、白術20克燉豬瘦肉，適用於脾胃虛寒消化不良者。
四、潤肺
1.呼吸吐納：柏樹能淨肺安神，每天上午8～10點或下午3～5點，在柏樹下用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，做12次，長期堅持可補充肺氣不足；
2.羅漢果茶、秋梨膏最潤肺：秋梨和羅漢果具有極強的藥性，可以使呼吸系統和肺功能迅速強壯；
3.白色食物能讓肺強健起來，並減輕皮膚敏感。百合擅長潤肺止咳，對呼吸道的調養效果最好，此外白蘿蔔、白木耳、白芝麻也有生津潤肺的效果；
4.肺陰不足者，需要補肺氣，養肺陰，可食用「百合粥」。準備百合30克，粳米100克，冰糖適量，早晚分食；
5.百合10克、銀耳10克、杏仁8個、冰糖適量、雪梨1個熬粥，適用於肺燥咳嗽；
6.四白飲：白菜10克、百合10克、白梨10克、白藕10克，蜂蜜適量，泡水飲用，適用於秋季燥咳。
五、藏腎
1.唾液滋養：將舌頭伸到上牙外側，上下左右攪動，讓唾液漸盈滿口，然後分三次咽下。每天早晚各做3次；
2.多吃黑色食品：因為黑色入腎，如黑桑、黑木耳、黑豆、黑芝麻、黑米、黑魚、烏骨雞等；
3.適當吃自然咸食品：因為咸入腎，如海魚、海參、海帶、紫菜等；
4.多吃補腎的堅果類食品：如栗子、核桃、腰果等；
5.多吃補腎菜食：如山藥、豆類。醋泡黑豆補「水」療「虛」，黑豆含豐富蛋白質，幫助人體合成氨基酸和維生素B群，是中醫治療腎陰虛的黃金方；
6.補腎養顏粥：芝麻30克，核桃仁50克，糯米適量，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食；
7.由於腎功能失調所引起的面容受損，可服用黑芝麻食譜，如芝麻粉、芝麻茯苓粉、芝麻懷山藥糊等。
中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體…
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