[新聞] 甜品易發胖 教你怎吃都不胖

有花生、杏仁果、核桃等堅果的點心戒備等級:**致胖因素:這些東西的熱量比巧克力還高,往往一不小心就吃過頭,而且又不容易計量,不經意地吃掉一塊,就會吞下很多熱量。

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星級戒備:這些點心,讓你不知不覺就吃多
有幾種點心得特別提醒你,它們就好像埋伏在你身邊的美味炸彈,在你最需要它們的時候出現,卻很容易讓人一不小心就多吃,不知不覺地種下肥胖的種子。因此在享受以下這些美食之前,請一定要小心。

1、有花生、杏仁果、核桃等堅果的點心
戒備等級:**
致胖因素:這些東西的熱量比巧克力還高,往往一不小心就吃過頭,而且又不容易計量,不經意地吃掉一塊,就會吞下很多熱量。

2、cheese 蛋糕
戒備等級:*****
致胖因素:色香味俱全的誘人cheese蛋糕,因含有很多奶油,吃起來就特別好吃,停也停不住。但是,無論如何一天也千萬不要吃超過一塊,如果真的忍不住,那就得靠其他飲食與運動來配合了。

3、玉米片與洋芋片
戒備等級:****
致胖因素:三角形裹著調味料的玉米片真的很好吃,不過看起來不怎麼起眼的一小包卻有著2-3份的點心熱量。而油炸洋芋片跟玉米片一樣,也是容易吃過頭的甜點,雖然看上去很薄的一片,可是熱量的威力確實驚人。

4、鳳梨酥、方塊酥
戒備等級:***
致胖因素:這兩種點心,一般人一次都可以吃得很多,而且老少皆宜,因此很容易致胖。建議:如果你特別喜歡吃點心,那就自製幾款減肥點心好了,既乾淨,又消耗了熱量。

5、巧克力加工食品
戒備等級:****
致胖因素:當餅乾和泡芙加上巧克力後,不但味道無法抵擋,就連熱量也節節攀升,尤其是餓著肚子的時候,一下子就容易吃過頭。
不需要防範的甜點選擇:低熱量又可飽腹的完美點心

1、低糖、果凍等富含膠質的甜點。
2、菜棒,如西芹、胡蘿蔔、黃瓜等製成的點心。
3、梳打餅乾搭配不加糖的去脂花草茶,如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

本文來源 健康大講堂

有花生、杏仁果、核桃等堅果的點心戒備等級:**致胖因素:這些東西的熱量比巧克力還高,往往一不小心就吃過頭,而且…


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2022.05.28 ver