要避免墮入糖水增磅陷阱，註冊營養師潘仕寶建議，出外進食糖水時，可要求少甜、走椰漿或走奶，減少攝取糖份和脂肪，也可與親友共享一碗糖水。由於我們晚上休息，活動量較低，應盡量避免睡前才進食糖水。
帶有水果的糖水脂肪量低，又含豐富纖維，十分適合秋冬季進食，如木瓜燉雪耳、燉雪梨或燉蘋果等。
豆腐花高鈣熱量低
她推介可自製紅酒燴香梨甜品，美國有研究指紅酒經一小時烹調後，會流失約七成酒精成份，故不用擔心攝入過量酒精，食材低脂肪而煮食時毋須用油，十分適合節日與朋友家人共享。不沾酒精人士可選擇無酒精的紅酒作烹調，兒童食用可將紅酒轉為紅葡萄汁。
紅豆及綠豆本身含有豐富纖維，自行炮製紅豆沙及綠豆沙時，宜少落糖或甚至不落糖，吃起來會更健康。豆腐屬高鈣食物，而一碗豆腐花的熱量約有186千卡。
資料來源:香港蘋果日報
